100米跑分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象,来谈谈100米跑的训练方法，一、起跑平时训练注以下几点:“各就位，跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定,如果跑步仅仅是为了健身,隔天跑步或者每周3次就可以，如果跑步是为了减肥,消除体内多余的脂肪。3~5公里最合适,因为持续20分钟以上的跑步训练才能提升我们的有氧能力,让我们能够跑的更久,跑的更远。
跑步时左右脚的运动是交替进行的,大多数人都是以右脚开始跑步的。在起跑的时候,如果先迈左脚,可能会导致跑步的步伐不够自然。长期不跑步的人应该先从慢跑开始,并且一开始的训练量不宜过大。长期不跑步的人如果一开始训练量过大,容易造成身体疲劳、受伤等问题,对身体反而不利。早上跑步在五千步到一万步左右比较合适,因为跑步步幅大约是一米左右,也就是五公里到十公里左右的距离,这样的跑步距离可以有效提高心肺功能。
有氧健身运动是最好的减肥运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有氧运动超过20分钟，以下是几个建议,帮助您跑1km又快又不累:1。热身-在开始跑步之前,做些热身运动,如拉伸身体,这会帮助减少受伤风险，安排好呼吸-控制呼吸非常重要。100米短跑的动作要领训练技巧，起跑口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移。